HIỆN TƯỢNG MỘNG DU LÀ GÌ

Mộng du (hay còn gọi là Somnambulism) là hiện tượng khi một người thực hiện các hoạt động, hành động hoặc nói chuyện trong khi đang ngủ mà không nhận thức được hành động của mình. Mộng du thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu (NREM), thường là vào đầu đêm hoặc sau khi thức dậy một cách tạm thời rồi lại chìm vào giấc ngủ.

Đặc điểm của mộng du:

1. Người mộng du thường thực hiện hành động mà không nhận thức được: Trong khi người mộng du thực hiện hành động, họ không nhớ gì về những gì mình đã làm khi tỉnh dậy. Các hành động có thể đơn giản như đi lại trong nhà, ăn uống, hoặc thậm chí là lái xe, nấu ăn, hoặc tham gia vào những hành động phức tạp hơn.
2. Không có sự ý thức: Người mộng du không có khả năng nhận thức hoặc kiểm soát những hành động của mình trong lúc mộng du, vì họ đang trong trạng thái giấc ngủ.
3. Chân tay có thể di chuyển mà không bị gián đoạn: Mặc dù người mộng du có thể di chuyển, nói hoặc thực hiện các hành động, họ vẫn không thức dậy và chỉ thực sự tỉnh khi chu kỳ ngủ của họ kết thúc.
4. Kéo dài trong vài phút đến vài giờ: Mộng du có thể kéo dài trong một thời gian ngắn, nhưng trong một số trường hợp, người mộng du có thể duy trì hành động hoặc đi lang thang trong một khoảng thời gian dài.

TÌM HIỂU THÊM:NHỮNG ĐIỀU KIÊNG KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN

Nguyên nhân của mộng du:

Mộng du có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Gen di truyền: Mộng du có thể có yếu tố di truyền, nghĩa là nếu trong gia đình có người mộng du, khả năng bạn cũng bị mộng du sẽ cao hơn.
• Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc: Mộng du thường xảy ra khi cơ thể thiếu ngủ hoặc không có giấc ngủ chất lượng. Mất cân bằng trong chu kỳ giấc ngủ cũng có thể gây ra mộng du.
• Căng thẳng và lo âu: Stress hoặc lo âu quá mức có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra hiện tượng mộng du.
• Chứng rối loạn giấc ngủ khác: Các chứng rối loạn giấc ngủ như ngừng thở khi ngủ (sleep apnea), mất ngủ, hoặc chứng lo âu ban đêm có thể liên quan đến mộng du.
• Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, hoặc các chất kích thích có thể là tác nhân gây mộng du.

Triệu chứng của mộng du:

• Đi lại trong nhà mà không biết mình đang làm gì.
• Mở cửa, đi ra ngoài mà không tỉnh táo.
• Nói chuyện một cách không rõ ràng, không có ý thức.
• Làm các công việc phức tạp như ăn, lái xe, thậm chí tham gia vào các hành động có nguy cơ cao mà không nhận thức được.

Tác hại và rủi ro của mộng du:

Mặc dù mộng du không gây hại về mặt thể chất trực tiếp trong hầu hết các trường hợp, nhưng những hành động không kiểm soát này có thể dẫn đến tai nạn, chấn thương hoặc rủi ro. Người mộng du có thể gặp phải các tình huống nguy hiểm như té ngã, va chạm với các đồ vật sắc nhọn hoặc thậm chí gặp tai nạn giao thông nếu đang lái xe trong trạng thái mộng du.

Cách điều trị mộng du:

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và có một chế độ ngủ đều đặn có thể giảm thiểu nguy cơ mộng du. Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái.
2. Giảm căng thẳng: Các bài tập thư giãn, thiền hoặc yoga có thể giúp giảm stress và lo âu, từ đó giảm khả năng mộng du.
3. Tư vấn và điều trị tâm lý: Trong một số trường hợp, mộng du có thể liên quan đến các vấn đề tâm lý như lo âu, căng thẳng, hoặc các chứng rối loạn khác. Điều trị tâm lý hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia có thể giúp cải thiện tình trạng này.
4. Điều trị y tế: Đối với những trường hợp mộng du nghiêm trọng hoặc có nguy cơ cao, bác sĩ có thể chỉ định thuốc hoặc các biện pháp y tế khác để kiểm soát tình trạng mộng du.

Kết luận

Mộng du là một hiện tượng xảy ra khi người ngủ thực hiện hành động mà không nhận thức được, thường diễn ra trong giai đoạn ngủ sâu. Mặc dù mộng du không phải là một rối loạn sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây nguy hiểm nếu người bệnh thực hiện các hành động không an toàn. Việc cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng có thể giúp giảm tần suất mộng du.